Balancní prkno (V2)
Rady odborníků
Udržujte pevné jádro a soustřeďte se na udržování rovnováhy pomocí kontrolovaných pohybů, místo aby se snažili opravit rovnováhu trhavými pohyby.
Postup krok za krokem
- Opatrně vstupte na vyvážecí desku a najděte svůj těžiště.
- Lehce pokrčte kolena pro získání stability.
- Držte pozici a udržujte tělo co nejstabilnější.
- Proveďte dřepy nebo jiné pohyby podle potřeby s udržením rovnováhy.
- Po dokončení cvičení opatrně seberte z desky.
Sledujte Balancní prkno (V2) ve FitAI
Zaznamenávejte své série, opakování a váhy automaticky. Získejte doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě pohybu — přizpůsobené vaší tréninkové historii.
Zapojené svaly
Balancní prkno (V2) primárně cílí na Kvadricepsy, Lýtka, Hýždě, Hamstringy, s Síla mechanikou pomocí Speciální vybavení. Pochopení vzorců aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Primární
Kvadricepsy25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Hamstringy25 %
Vybavení
Speciální vybavení
Typ cvičení
Síla
Série & Opakování
Začátečník3 x 12-15
Středně pokročilý3 x 10-12
Pokročilý4 x 8-10
Často kladené otázky
Které svaly procvičuje Balancní prkno (V2)?
Balancní prkno (V2) primárně cílí na Kvadricepsy, Lýtka, Hýždě, Hamstringy. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Speciální vybavení.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Balancní prkno (V2)?
Pro začátečníky začněte s 3 sériemi po 12-15. Středně pokročilí mohou dělat 3 sérií po 10-12. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 sérií po 8-10. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Balancní prkno (V2) vhodný pro začátečníky?
Ano, Balancní prkno (V2) je hodnocen jako cvičení vhodné pro začátečníky, což z něj činí vynikající výchozí bod. Zaměřte se na zvládnutí správné formy před zvýšením intenzity nebo zátěže.
