Střídavý výkrok ven

Rady odborníků

Udržujte svou váhu ve středu a rovnoměrně ji rozložte mezi oběma nohama, když uděláte krok ven, abyste udrželi správnou formu a rovnováhu.

Stůjte s nohama k sobě a rukama na bocích.
Udělejte krok do strany jednou nohou, ohněte koleno kroku do strany.
Odrážejte se nohou, kterou jste použili kroku, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Střídejte strany s každým krokem, udržujte trup vzpřímený a střed těla zapojený.
Pokračujte po požadovaný počet opakování nebo dobu.

Primární

Kvadricepsy30 %

Hamstringy30 %

Lýtka20 %

Hýždě20 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio