logoFitAI
ท่าออกกำลังกายเริ่มฟรี
19 แบบฝึกหัด

19 ท่าออกกำลังกายด้วยไม้ที่ดีที่สุด พร้อมวิดีโอและเคล็ดลับ

สำรวจท่าออกกำลังกายด้วยไม้เพื่อความคล่องตัว การวอร์มอัพ และการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง ทุกท่ามีวิดีโอ HD และคำแนะนำการทำท่าที่ถูกต้องเพื่อช่วยให้คุณเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว ความคล่องตัวของไหล่ และคุณภาพการเคลื่อนไหว

พบ 19 รายการออกกำลังกาย
วงแปดด้วยท่อ PVC
ท่าส่งท่อ PVC ผ่านตัว
บาร์เบลนั่งบิดตัวบนบอลสมดุล
บิดตัวขณะก้มลง
การยืดกล้ามเนื้อหลังด้านข้างด้วยไม้
การยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้วยไม้
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าบิดตัวขณะยืนด้วยไม้
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าหมุนไม้รอบตัว
ท่ายืดหลังด้วยท่อ PVC
ท่าโค้งสะโพกด้วยท่อ PVC
การยืดกล้ามเนื้อด้านข้างด้วยท่าโค้งตัวด้วยไม้
ยืดด้านหน้าด้วย PVC
ท่าสควอตยกท่อ PVC ขึ้นเหนือศีรษะ
หมุนภายนอกด้วย PVC
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าลันจ์พร้อมบิดตัวด้วยไม้
การออกกำลังกายแกนกลางด้วยการใช้ไม้ช่วย
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าลันจ์พร้อมยกไม้ขึ้นเหนือศีรษะ
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าโค้งตัวจากด้านข้างไปด้านหน้าด้วยไม้
การยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าสควอทซูโม่พร้อมยกไม้ขึ้นเหนือศีรษะ