วงแปดด้วยท่อ PVC

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือไม้ตั้งแนวนอนด้านหน้าของคุณด้วยทั้งสองมือ
2. เคลื่อนที่ไม้เพื่อวาดรูปตัวเลข 8 ในอากาศ สลับมือที่ผ่านไปด้านบนและด้านล่างกับทุกการผ่าน
3. รักษาการเคลื่อนไหวให้เป็นไหลและควบคุมได้ โดยใช้ไหล่และหน้าอกของคุณ
4. ทำต่อไปตามจำนวนครั้งหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่33%

หน้าอก33%

บ่า34%

รอง

อุปกรณ์

ไม้

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ