ยืดด้านหน้าด้วย PVC

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือไม้ PVC ในท่าพร้อม
2. ข้อศอกควรสูง โดยที่ไม้วางที่ไหล่ของคุณ
3. กดข้อศอกขึ้นและไปข้างหน้าเพื่อเสริมความยืด
4. คงท่ายืดไว้ 20-30 วินาที
5. ปล่อยออกและทำซ้ำตามต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

ไม้

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด