บิดตัวขณะก้มลง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่ หัวเข่างอนเล็กน้อย ถือไม้ข้างไหล่ของคุณ
2. งอตัวไปข้างหน้าที่สะโพกจนลำตัวเกือบขนานกับพื้น
3. หมุนลำตัวไปทางขวา แล้วไปทางซ้าย โดยรักษาความมั่นคงของสะโพกของคุณ
4. กลับสู่ศูนย์กลางและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ไม้

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด