ไวเปอร์ท่าขาตรง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้น ยกขาขึ้นไปทางฝ้าเพื่อสมดุล
2. ลดขาไปทางด้านหนึ่ง ให้เหมือนกัน ไปไกลที่สุดที่คุณสามารถ โดยยังคงทำให้ไหล่อีกข้างยังแนบพื้น
3. นำขากลับสู่ศูนย์และลดลงด้านอีกด้าน
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท