ครันช์ใส่น้ำหนัก (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยเข่างอและเท้าชิดพื้น ถือแผ่นเหล็กหรือดัมเบลบนหน้าอก
2. บีบกล้าม obliques และยกไหล่ขึ้นจากพื้น นำหน้าอกมาหาหัวเข่า
3. หยุดชักที่จุดสูงสุดแล้วลดลงช้าๆ กลับไปสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท