งอตัวด้านข้างยืนสองข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนพร้อมเท้าห่างกัน
2. จับมือเข้าด้วยกันและยืดแขนขึ้นเหนือหัว ฝ่ามือหันขึ้น
3. เอียงไปด้านหนึ่ง สร้างโค้งเรียบด้วยลำตัวของคุณ
4. ค้างไว้ 15-30 วินาที จากนั้นกลับสู่ท่ากลางและเอียงไปด้านอีกด้านหนึ่ง

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง70%

รอง

ต้นขา30%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด