เอียงเชิงกรานยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพกและมือบนสะโพกของคุณ
2. เอียงสะโพกของคุณไปด้านหน้าโดยโค้งหลังล่างเล็กน้อย
3. กลับสู่ตำแหน่งปกติ จากนั้นเอียงสะโพกของคุณไปด้านหลังโดยการดึงก้นของคุณเข้าไปและโค้งหลังล่างเล็กน้อย
4. ทำซ้ำการเอียงไปด้านหน้าและด้านหลังตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด