บอลเสถียรภาพท่าแพลงค์ด้านหน้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางแขนข้างลูกบอลทรงตึงและเหยียดขาของคุณไปข้างหลัง
2. ระงับหน้าท้องและกลัดกล้ามเนื้อก้นเพื่อรักษาเส้นตรง
3. รักษาท่านี้ไว้ตามระยะเวลาที่ต้องการโดยให้ความสำคัญกับรูปร่าง
4. พักผ่อนและทำซ้ำตามจำนวนชุดที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ลูกบอลทรงตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท