สควอทพร้อมบิดตัวเพื่อความคล่องตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเล็กน้อยกว่าความกว้างของไหล่
2. ทำการนั่งลึกโดยรักษาส้นเท้าติดพื้นและหลังตรง
3. วางมือซ้ายลงบนพื้นด้านหน้าคุณและหมุนลำตัวไปทางขวา โดยยื่นแขนขวาขึ้นไปทางฟ้า
4. รักษาการหมุนไว้สักพัก จากนั้นกลับสู่ท่านั่งลึก
5. ทำซ้ำด้านฝั่งอีกข้าง
6. ทำการสลับด้านต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท