แตะข้ามขณะนั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นโดยเหยียดข้อเข่าและเท้าแนบพื้น
2. เอียงตัวไปด้านหลังเล็กน้อยเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง
3. ยกเท้าของคุณออกจากพื้นเพื่อทำสมดุลบนกระดูกนั่ง
4. ยื่นแขนของคุณด้านหน้าที่ระดับไหล่
5. หมุนลำตัวเพื่อแตะมือด้านตรงข้ามกับเท้าด้านตรงข้าม
6. สลับด้านกับแต่ละครั้งที่กระตุ้น รักษาสมดุลและท่าทาง

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท