ท่าแพลงค์ด้านข้างแบบกรรไกร

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เข้าสู่ท่า side plank บนข้อศอกของคุณ โดยให้ขาของคุณซ้อนกัน
2. รักษารักษา core ให้แน่น ยกขาด้านบนของคุณสูงที่สุดที่คุณสามารถโดยไม่ทำให้ท่าทางเสีย
3. ลดลงและจากนั้นยกขาด้านล่างขึ้นเพื่อพบกับขาด้านบน
4. ซ้ำการยกขาตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท