แพลงค์ด้านข้างพลัส

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนตะแคงด้วยเท้าซ้อนกันและหัวแขนตรงลงไปใต้ไหล่ของคุณ
2. ยกสะโพกขึ้นจากพื้นเพื่อให้เกิดเส้นตรงจากข้อเท้าถึงไหล่
3. รักษาท่านั่งโดยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณทำงาน
4. หากต้องการท้าทายมากขึ้น ยกแขนหรือขาด้านบน
5. รักษาท่านั่งเป็นเวลาที่ต้องการ จากนั้นสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท