เตะข้างผ่าน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นจากท่าครอบหลังเหมือนหมี โดยเหยียดเข่าให้ลอยเหนือพื้น
2. หมุนร่างกายไปด้านหนึ่ง ยืดขาอีกข้างผ่านและเลยแขนที่เป็นที่รองรับ
3. กลับสู่ท่าครอบหลังและทำซ้ำด้านอีกด้าน
4. สลับด้านต่อเนื่องตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง50%

รอง

หลังต้นขา10%

ก้น10%

หลัง10%

ต้นขา10%

หัวไหล่10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท