ยกสะโพกด้านข้าง (บนบาร์คู่ขนาน)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางตัวของคุณระหว่างบาร์คู่ จับบาร์ด้วยทั้งสองมือ
2. กดลงบนบาร์เพื่อยกร่างกายของคุณ โดยรักษาร่างขาตรงข้างล่างของคุณ
3. รักษาร่างกายของคุณตั้งตรง ยกขาข้างข้างของคุณสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้
4. ลดขาของคุณลงมาอย่างช้าๆ โดยควบคุมไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

บาร์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท