ครันช์ด้านข้าง (V2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนตะแคงด้วยขาซ้อนกันและเข่างอนอยู่ที่มุม 90 องศา
2. วางมือข้างหลังศีรษะพร้อมกับศอกโค้ง
3. ยกลำตัวด้านบนในท่าเลื่อนลำตัวด้านข้างโดยเคลื่อนไปทางสะโพก
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท