โค้งด้านข้างแขนยกขึ้น

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ของคุณ
2. ต่อกันนิ้วของคุณและยื่นแขนของคุณขึ้นเหนือหัวของคุณ
3. ให้แขนของคุณตรง โค้งที่เอวไปด้านข้าง
4. ค้างท่านั้นสักครู่ จากนั้นกลับไปสู่ศูนย์กลาง
5. ทำการโค้งอีกด้านหนึ่งและทำการสลับกันต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท