ยืดหน้าท้องด้วยการหมุนตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพร้อมแขนยาวไปทางด้านข้าง
2. ยกเข่าขึ้นไปทางหน้าที่อก
3. ลดเข่าลงไปทางด้านหนึ่งโดยช่วยให้ไหล่ยังอยู่บนพื้น
4. ค้างการยืดอย่างน้อยสักพักหนึ่ง จากนั้นกลับไปที่จุดเริ่มต้น
5. ลดเข่าลงไปทางด้านตรงกันข้ามและค้าง
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด