ท่าแพลงค์ RKC

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ดึงหัวไหล่ของคุณไปทางเท้าและบีบกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อบั้นท้ายเพื่อเพิ่มความตึงเครียดของส่วนกลางและสูงสุดประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย

เริ่มต้นในท่าปกติพลังงานด้วยหน้าแขนบนพื้นและร่างกายของคุณอยู่ในเส้นตรงจากหัวไปส้นเท้า
ดึงหัวไหล่ของคุณลงไปทางเท้าโดยไม่เคลื่อนไหวจริง ๆ ทำให้เกิดความตึงเครียดในส่วนกลางของคุณ
บีบกล้ามเนื้อบั้นท้ายและกล้ามเนื้อแขนเหมือนคุณกำลังพยายามนำส้นเท้าของคุณมาหากล้ามเนื้อบั้นท้ายของคุณ
รักษาท่านี้โดยรักษาความตึงเครียดทั้งร่างกายเป็นเวลาที่ต้องการ
ผ่อนคลายและทำซ้ำตามความจำเป็น