ซิทอัพ 1/4
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
Concentrate on using your abdominal muscles to lift your torso rather than relying on momentum.
ขั้นตอนวิธีทำ
- นอนราบบนพื้นพับเข่าและวางเท้าแน่นอนบนพื้น
- วางมือไว้ข้างหลังศีรษะหรือข้ามหน้าอก
- กระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องและยกลำตัวขึ้นไปประมาณ 1/4 ของทาง
- หยุดชั่วขณะที่อยู่บนสูงสุดของการเคลื่อนไหว
- ลดลำตัวลงช้า ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
หน้าท้อง100%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
