พัลซ์อัพ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายบนพื้นพร้อมขาที่งอขึ้นในอากาศและแขนที่แนบกับพื้นเพื่อสนับสนุน
2. บีบกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อผลักสะโพกของคุณขึ้นเล็กน้อย โดยทำการผลักขึ้น
3. ลดสะโพกลงมาโดยไม่ให้หลังล่างโค้งมากเกินไป
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง70%

รอง

ต้นขา30%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท