ยืดหน้าท้องนอนคว่ำ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายลงบนพื้นหรือพรม
2. วางมือแนบพื้นที่ระดับไหล่ กล่าวว่าคุณกำลังจะทำพุชอัพ
3. ยกลำตัวบนอย่างอ่อนโยน ยกลำตัวบนขึ้นในขณะที่รักษาสะโพกของคุณติดพื้น
4. รักษาการยืดนี้เป็นเวลา 20-30 วินาที แล้วผ่อนคลายลง

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด