ท่านอนแตะข้อเท้าแบบข้าม

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนพื้นพร้อมแขนยาวออกไปทางด้าน
2. วางข้อเท้าขวาข้างของคุณไว้บนเข่าซ้ายของคุณ
3. ยกตัวขึ้นและดึงมือซ้ายของคุณไปทางข้อเท้าขวาของคุณ
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นแล้วทำซ้ำด้านตรงข้าม
5. ดำเนินการหมุนลำตัวไปทางด้านต่างๆตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง80%

รอง

หัวไหล่20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท