ยืดน่องนอน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนพื้นและยืดขาขึ้นไปทางฝ้าเพดาน
2. ห่อผ้าขนหรือสายยางรอบลูกบอลของเท้า
3. ดึงอย่างอ่อนโยนที่ผ้าหรือสายยางเพื่อนำเท้าของคุณมาทางคุณ
4. รักษาการยืดไว้เป็นเวลา 20-30 วินาที
5. เปลี่ยนขาและทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด