ยกน่องขณะยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก
2. ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้นโดยกดผ่านบอลของเท้า
3. ค้างการตึงอยู่ที่จุดสูงสุดสักครู่
4. ลดส้นเท้าลงช้า ๆ กลับสู่พื้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท