การเล่นเครื่องบริหารหน้าท้องนอน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนโต๊ะเครื่องออกกำลังกายด้วยหลังของคุณโดยที่เป็นราบ
2. ยึดขาของคุณใต้ที่เบาะที่ให้มา
3. วางมือของคุณไว้เบาๆ ข้างหลังหัวหรือข้างอกของคุณ
4. กล้ามเอื้อมท้องเพื่อยกลำตัวของคุณขึ้นมาหาเข่าของคุณ หายใจออกเมื่อคุณทำ crunch
5. ลดตัวลงอย่างช้าๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้นขณะหายใจเข้า
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท