การปล่อยขาแบบพัลส์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนคว่ำกับหลังของคุณโดยใส่มือไว้ใต้ก้นของคุณเพื่อเป็นการสนับสนุน
2. ยกขาขึ้นไปที่มุม 90 องศา โดยให้เหยียดตรง
3. ลดขาลงไปให้สัมผัสพื้น แล้วเต้นขึ้นลงในขอบของการเคลื่อนที่เล็กน้อย
4. รักษาคอร์ให้แน่นและทำการเต้นสำหรับระยะเวลาหรือจำนวนเซตที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท