โฮลโลว์ร็อค

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนค้ำบนพื้นด้วยแขนที่ยืดออกเหนือหัวและขาตรงออกไป
2. กระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องและยกแขนและขาขึ้นจากพื้น สร้างรูปร่าง 'U' เล็กน้อยกับร่างกายของคุณ
3. โค้งไปข้างหน้าและข้างหลังในขณะที่ยังคงรักษาท่าโค้งร่างกาย
4. ทำการโค้งตัวต่อไปและย้อนกลับตามจำนวนครั้งหรือระยะเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท