กดส้นเท้า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงโดยเท้าห่างกันประมาณหน้าอก
2. ยกเท้าข้างหนึ่งขึ้นเล็กน้อย โดยขายังตรง
3. กดส้นเท้าข้างอื่นลงกับพื้นอย่างแน่นหนา
4. กดค้างไว้สักครู่ แล้วค่อยๆ ปล่อย
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ ก่อนจะเปลี่ยนไปที่เท้าอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด