ท่าครึ่งสควอทและเอื้อมข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ลดลงในท่ากางเข่าครึ่ง
3. ในขณะที่รักษาท่ากางเข่า ดึงแขนข้างหนึ่งไปทางด้านที่ระดับไหล่
4. กลับสู่ตรงแล้วดึงไปด้วยแขนอีกข้าง
5. ดำเนินการด้านที่ต่างกันตลอดที่รักษาท่ากางเข่าครึ่ง

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท