เข่าแตะศอก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นด้วยมือวางไว้เบา ๆ ข้างหลังศีรษะของคุณ
2. งอเข่าและวางเท้าลงบนพื้น
3. หดกล้ามเนื้อท้องเพื่อยกไหล่ของคุณออกจากพื้น
4. นำศอกขวาและเข่าซ้ายของคุณมาหากันในขณะที่ขาขวาของคุณยืดออก
5. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำด้านตรงกันข้าง
6. สลับด้านตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง60%

รอง

ก้น20%

ต้นขา20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท