ยืดขาทั้งสองข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้น พร้อมเหยียดขาเข้าหาอกและมือวางบนส้นเท้า
2. งอหัวและไหล่ขึ้นจากพื้น รักษากล้ามเนื้อหน้าท้องแนบ
3. ขยายขาและแขนพร้อมกัน วางไว้เหนือศีรษะ รักษาหลังล่างแนบกับพื้น
4. วงวนแขนไปรอบและกอดหัวเข่าเข้าหาอก
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด