ท่าตัวตาย (เวอร์ชั่น 2)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนคุณลงบนพื้นด้วยแขนถูกเหยียดไปทางเพดานและเข่างอที่มุม 90 องศา
2. ลดแขนขวาของคุณและขาซ้ายของคุณไปทางพื้นช้าๆ พร้อมกับการกดหลังล่างของคุณลงบนพื้น
3. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้วยแขนและขาที่ตรงข้ามกัน
4. ทำต่อให้เป็นจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง50%

รอง

ก้น25%

ต้นขา25%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท