การทำครันช์บนบอลเสถียรภาพ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนลูกบอลความมั่นคงและเดินขาไปข้างหน้าโค้งลูกบอลไปทางหลังล่าง
2. วางมือข้างหลังศีรษะหรือข้างหน้าอก
3. กระทำการกริยากลโดยงอตัวขึ้นไปข้างหน้า
4. ลดลงอย่างช้าๆ รักษาแรงกดที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ลูกบอลทรงตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท