การครั้นช์ขณะยืนแบบข้าม

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันพอดีและวางมือไว้ด้านหลังศีรษะอย่างเบา ๆ
2. ยกเข่าขวาขึ้นมาทางซ้าย ในขณะที่ยกศีรษะซ้ายลงมาทางเข่าขวา
3. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำด้านตรงกันข้าง
4. สลับด้านสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท