ยืดน่อง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าเข้าหากำแพงโดยวางมือบนกำแพงที่ระดับตา
2. วางขาข้างหลังคุณให้มั่นใจว่าเท้าแนบพื้น
3. งอขาข้างหลังตรงและเอียงไปข้างหน้าเข้าหากำแพง
4. รักษาการยืดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 20-30 วินาที
5. เปลี่ยนขาและทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

น่อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด