การยกแบบยืนด้วยเคเบิล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาการเคลื่อนไหวให้มีควบคุมและตัดสินใจ โดยให้มุมใช้กล้ามเนื้อกลางและกล้ามเนื้อไหล่ตลอดการออกกำลังกาย

ต่อมือจับกับเคเบิลล่มและเลือกน้ำหนัก
ยืนด้วยด้านข้างของเครื่องเคเบิล ท่าเท้ากว้างเท่าไหร่
จับมือจับด้วยมือที่ไกลจากเครื่อง รักษาร่างกายตรง
ด้วยการรักษาการเคลื่อนไหวให้มีควบคุม ยกแขนขึ้นแนบตัวท่าเริ่มต้นจนถึงการขยันที่ตรงข้ามไหล่
ลดมือจับลงช้าๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนด้าน