ครันช์ยืนด้วยเคเบิล (เชือก)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อเชือกกับเคเบิลพื้นสูง
2. ยืนหันหลังไปทางเคเบิลเครื่อง ถือเชือกด้วยมือทั้งสองข้างหลังศีรษะ
3. งอเอวเพื่อนำศอกไปทางเข่า และ Crunch ลง
4. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นช้า ๆ โดยรักษาแรงกดบนกล้ามเนื้อหน้าท้อง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท