เคเบิลครันช์นั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ต่อมือจับเชือกกับเครื่องลากสายเคเบิลสูงและเลือกน้ำหนักที่ต้องการ
2. นั่งบนพื้นกับเท้าแนบพื้นและเข่างอ หันหน้าเข้าหาเครื่องลาก
3. ถือเชือกด้วยทั้งสองมือและลากลงมาด้านข้างหัว
4. บีบตัวเพื่องอลำตัวลงมา นำข้อศอกมาทางสะโพก
5. ลดลำตัวอย่างช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยรักษาแรงกดที่หน้าท้อง
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท