งอตัวข้างด้วยขวดน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตัวตรงกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือน้ำหนักขวดด้วยมือข้างเดียว
2. รักษาหลังตรงและกล้ามหน้าท้องทำงาน งอตัวที่เอวไปด้านข้างพกน้ำหนัก
3. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น แขนทำงานกลับมาที่ข้างตรงข้าม
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท