ท่าเบนด์ด้านข้างแบบบัลเล่ต์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าติดกันและแขนยกขึ้นเหนือศีรษะ มือต่อกัน.
2. โน้มตัวไปทางขวา โค้งตัวที่เอวพร้อมที่จะยืดตรง.
3. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำการโน้มตัวไปทางซ้ายอีกครั้ง.
4. ซ้ำการโน้มตัวทางด้านสลับกันไปเพื่อจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท