การบริหารหน้าท้องด้วยลูกกลิ้ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตัวตรงบนพื้นพร้อมกับลูกกลิ้งกลางท้องอยู่ข้างหน้าคุณ
2. จับหูกลิ้งและกระชับกล้ามเนื้อ core ของคุณ
3. เลื่อนลูกกลิ้งไปข้างหน้าโดยขยายร่างกายของคุณให้เป็นเส้นตรง
4. ไปไกลที่สุดที่คุณสามารถโดยไม่สัมผัสพื้นด้วยร่างกายของคุณ
5. ใช้กล้ามเนื้อ core เพื่อดึงตัวเองกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

อุปกรณ์พิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท