Gående utfall

Expertråd

Håll din överkropp upprätt och din core engagerad. Se till att ditt främre knä inte sträcker sig förbi dina tår för att skydda dina leder.

Stå upprätt med fötterna ihop.
Ta ett steg framåt med ett ben, sänk dina höfter för att sänka ditt bakre knä mot marken.
Ditt främre lår ska vara parallellt med marken, och ditt bakre knä ska vara nära att röra vid det.
Tryck genom din främre häl för att stå upp och ta ditt bakre fot framåt till nästa utfall.
Fortsätt gå framåt och alternera benen med varje steg.

Primär

Säte50 %

Framsida lår30 %

Sekundär

Vader5 %

Baksida lår15 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka