Slyngräcke enbens splitknäböj

Expertråd

Se till att ha rätt justering genom att hålla ditt främre knä i linje med dina tår och din överkropp upprätt under hela rörelsen.

Justera upphängningsremmarna till en låg position.
Placera ena foten i handtaget och stå med ansiktet bort från fästpunkten.
Hoppa framåt med ditt stående ben och hitta en balanserad position.
Sänk din kropp genom att böja ditt stående ben, håll knät i linje med din fot.
Sänk dig tills ditt lår är parallellt med marken, tryck sedan tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.

Primär

Säte50 %

Sekundär

Framsida lår25 %

Vader25 %

Utrustning

Suspension

Övningstyp

Styrka