Stående Höftabduktion
Expertråd
Håll din kropp rak och undvik att luta åt sidan; detta säkerställer att rörelsen kommer från höftabduktorerna snarare än från rörelseenergi.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna ihop och håll i en stol eller vägg för balans om det behövs.
- Lyft ett ben ut åt sidan, håll din tå pekad framåt och kroppen upprätt.
- Lyft benet så högt du kan utan att luta din torso.
- Sänk benet tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Slutför alla repetitioner på ena sidan innan du byter till det andra benet.
Detaljer
Primär
Säte50 %
Framsida lår50 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
