Trappklivning
Expertråd
Tryck ifrån med hälen på ditt främre ben för att maximera aktiveringen av sätesmusklerna och bibehåll en upprätt hållning.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå vid botten av en trappa.
- Steg upp med ena benet, tryck ifrån med hälen för att lyfta kroppen upp.
- Föra det andra benet för att möta det främre benet på steget.
- Steg ner och upprepa, alternera det främre benet vid varje steg.
- Fortsätt övningen önskat antal gånger eller tid.
Detaljer
Primär
Säte60 %
Framsida lår30 %
Sekundär
Vader10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
