Delad knäböj stödd av en stoppad pall

Expertråd

Håll ditt främre knä i linje med din fot och undvik att låta det gå förbi dina tår. Bibehåll en upprätt torso och engagera din kärna för balans.

Stå med ansiktet bort från en stoppad pall och placera ena foten ovanpå den.
Steg framåt med ditt andra ben, håll din torso upprätt och axlarna tillbaka.
Sänk din kropp genom att böja båda knäna, se till att ditt främre knä förblir ovanför din vrist.
Sänk ner tills ditt främre lår är parallellt med golvet.
Tryck genom din främre häl för att återgå till startpositionen.
Slutför önskat antal repetitioner innan du byter ben.

Primär

Säte50 %

Framsida lår30 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka