Smith Sumoböj

Expertråd

Behåll en bred ställning med tårna pekade något utåt för att effektivt träna sätesmusklerna och insidan av låren.

Positionera dig under Smith-maskinens stång med fötterna bredare än axelbredd isär.
Rikta tårna utåt i en 45 graders vinkel.
Lyft av stången och sänk kroppen genom att böja knäna och höfterna, samtidigt som du håller ryggen rak.
Utför en knäböj tills låren är parallella med golvet.
Tryck ifrån med hälen för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Säte45 %

Framsida lår45 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Smithmaskin

Övningstyp

Styrka